提起花生，我国人民对其大都特别熟悉。花生又被称为“落花生”，人们也常常把它称为“长寿果”。在日常生活中，花生也是必不可少的。一些人每天做饭都要用到，或是配菜、又或是主菜，像花生米，更是吃饭喝酒时特别热爱的开胃小菜。由此可见，花生在我国人民心中的地位。
那常吃花生到底对血管有好处吗？在吃花生时要注意哪些问题？接下来，就让范医生就这一问题给大家做一个简单的科普，进而帮助大家来搞明白这个问题。
常吃花生，真的对心血管有益吗？
花生之所以被称为“长寿果”，是由于花生中含有较多的膳食纤维、多酚、植物蛋白等物质。但一些人认为花生中还含有大量的脂肪，认为花生吃多了会发胖，导致体重超标，进而对身体会产生很多不利影响。那么事实果真如此吗？
其实不然。2019年，中国临床药理学与治疗学期刊曾言，花生中富含不饱和脂肪酸与维生素E，而这两种物质可以抑制人体分泌甘油三酯，降低甘油三酯的水平。而甘油三酯对于人体的心脑血管，有一定程度的危害。通过吃花生，可以很大程度地改善血脂和血压状况，进而对心脑血管疾病的发生发展有一定的影响。
另外，花生营养价值与产业前景国际论坛，也曾表明花生中含有的黄酮类等活性成分，具有很强的抗氧化作用，能促进血管内壁细胞的再生。进而在一定程度上减轻对血管内膜的损伤，起到对血管的保护作用。
农村百事通期刊，也有这样一组数据，在食用花生提取物一个月，可以明显地观察到血压的下降，甘油三酯降低的有效率高达84.80%。特别是对于伴有头痛、头晕等症状的患者，在坚持食用花生后，这一情况也有所好转。
由此可见，常吃花生确实对于保护血管，降低血压及血脂，预防和抑制心脑血管疾病的发展有着重要的作用。说到这里，肯定会有人担心吃花生会增加体重。
虽然，花生中虽然富含脂肪，但除非每天三餐顿顿拿花生当主食吃，并且只吃花生来饱腹，才可能会导致人体发胖。目前来看，大多数人将花生归结于菜品，而不作为主食进行过量食用。而且，花生制品中的叶酸能够加速体内热量的燃烧，其中的纤维还有清除肠内垃圾的作用。
也就是说，适量食用花生，对于人体心脑血管是有好处的，也不会增加自身的体重，对于人体健康非常有益的。